Vahva Nainen
UUDET OHJELMAT LIVENÄ NYT!
Maaliskuussa ohjelmat painottavat enemmän lihaskasvua ja pääliikkeiden kuormituspatteri on 3x(6-8-10).
Vahva Nainen -treeniohjelmointi mahdollistaa monipuolisen ja mielekkään tavan treenata omien tavoitteidesi mukaisesti kuukaudesta ja vuodesta toiseen.
Tämä tilaus uusiutuu kuukausittain, ja irtisanominen onnistuu koska tahansa maksetun kauden loppuun verkkokaupan kautta kirjautumalla omilla sovelluksen tunnuksillasi.
Vahva Nainen -treeniohjelmointi on sinulle, joka haluat treenata nousujohteisesti ja järkevästi, jalkojen lihasmassaa painottaen.
Vahva Nainen -ohjelmointi sisältää 4 viikon välein päivittyvät treeniohjelmat, sekä ryhmän oman chatin jossa valmentajaan voi olla tarvittaessa yhteydessä.
Mikä tekee Vahva Nainen -ohjelmoinnista erityisen?
Vahva Nainen -treeniohjelmointi perustuu nousujohteiseen treenaamiseen yksinkertaisilla perusliikkeillä. Ohjelmoinnissa vuorottelevat voimaan ja lihaskasvuun painottavat ohjelmat, kuitenkin pitäen fokuksen jatkuvasti jalkojen priorisoinnissa.
Jokaisessa ohjelmassa on aina selkeästi avattu millaisilla painoilla kannattaa lähteä liikkeelle, sekä miten kannattaa edetä eri liikkeiden osalta ohjelman aikana. Tässä treeniohjelmoinnissa tavoitteet asetetaan selkeäksi jokaisessa ohjelmassa ja paunan oma treenisovellus auttaa pitämään kirjaa ja seuraamaan kehitystäsi pitkällä aikavälillä.
Vahva Nainen -ohjelmointi antaa liikkeille myös vaihtoehtoja sen mukaan haluatko käyttää mieluummin laitteita vai vapaita painoja. Voit esimerkiksi jokaisessa ohjelmassa kehittää ja harjoitella leuanvetoasi, tai voit korvata sen ylätaljalla valitsemalla vaihtoehtoisen liikkeen sovelluksessa.
Treeniohjelmat:
Vahva Nainen treeniohjelmilla voit treenata 3-5 kertaa viikossa. Ohjelmat on tehty painottamaan alakroppaa tavalla, jolla alakroppatreeneissä on hieman enemmän sarjoja kuin yläkroppatreeneissä. Alakroppatreenejä on myös kolme erilaista, siinä missä yläkroppatreenejä on kaksi. Voit siis treenata esimerkiksi viisi kertaa viikossa, tekemällä jalat kolmesti viikkoon ja yläkropan kahdesti. Voit myös treenata esimerkiksi kolme kertaa viikossa tekemällä jalat kahdesti ja yläkropan kerran viikossa valitsemillasi treeneillä, tai neljästi valitsemalla joko kolme jalkatreeniä ja yhden yläkroppatreenin, tai kaksi treeniä sekä yläkropalle että jaloille.
Jos haluat tietää lisää Vahva Nainen -treeniohjelmoinnista niin lähetä meille viestiä nettisivujen kautta tai instagramissa @valmennuskeskuspauna.