Voimanosto
UUDET OHJELMAT LIVENÄ NYT!
Voimanosto -treeniohjelmointi mahdollistaa monipuolisen ja mielekkään tavan treenata voimanostoa kuukaudesta ja vuodesta toiseen.
Tämä tilaus uusiutuu kuukausittain, ja irtisanominen onnistuu koska tahansa maksetun kauden loppuun verkkokaupan kautta kirjautumalla omilla sovelluksen tunnuksillasi.
Voimanosto -treeniohjelmointi on sinulle, joka haluat treenata nousujohteisesti ja järkevästi, tarkoituksenasi kehittää voimanostotuloksiasi.
Voimanosto -ohjelmointi sisältää 4 viikon välein päivittyvät treeniohjelmat, sekä ryhmän oman chatin jossa valmentajaan voi olla tarvittaessa yhteydessä.
Mikä tekee Voimanosto -ohjelmoinnista erityisen?
Paunan voimanosto -treeniohjelmointi on perinteisestä tyylistä poikkeava tapa harjoitella voimanostoa. Ohjelmoinnissa vuorottelevat lajinomaista maksimivoimaa kehittävät jaksot ja lajinomaista lihasmassaa vuorottelevat jaksot. Pääliikkeet (kyykky, penkki ja maastaveto) pysyvät mukana suurimmassa osassa ohjelmia, mutta lihaskasvua edistävillä jaksoilla lajinostojen treenaaminen toteutetaan matalammalla treenivolyymilla kuin lajinomaisissa maksimivoimajaksoissa. Tällä tavalla et menetä kosketustasi perusliikkeisiin, mutta saat aina välillä mahdollisuuden keskittyä myös muihin liikesuuntiin ja harjoittelet myös tukevien lihasryhmien voimaa.
Jokaisessa ohjelmassa on aina selkeästi avattu millaisilla painoilla kannattaa lähteä liikkeelle, sekä miten kannattaa edetä eri liikkeiden osalta ohjelman aikana. Tässä treeniohjelmoinnissa tavoitteet asetetaan selkeäksi jokaisessa ohjelmassa ja paunan oma treenisovellus auttaa pitämään kirjaa ja seuraamaan kehitystäsi pitkällä aikavälillä.
Voimanosto -ohjelmointi antaa liikkeille myös vaihtoehtoja sen mukaan haluatko käyttää mieluummin laitteita vai vapaita painoja, tai hieman eri liikevariaatioita tai erikoistankoja. Voit valita perinteisen ja sumotyylin maastavedon väliltä vapaasti, minkä lisäksi esimerkiksi leuanvedon harjoittelu onnistuu jokaisessa ohjelmassa niin halutessasi.
Treeniohjelmat:
Voimanosto -treeniohjelmat mahdollistavat treenaamisen 2-4 kertaa viikossa. Lajinomaiset maksimivoimaan tähtäävät treenijaksot ovat usein 1-2 -jakoisia ja painottavat tiheämpää treenifrekvenssiä liiketaitojen kehittämisen eduksi. Tukevaa lihaskasvua painottavat ohjelmat ovat usein taas 2-jakoisia, mikä mahdollistaa enemmän liikevariaatioita treeniä kohden. Ohjelmien vaihtuessa saat myös selkeät ohjeet siitä miten treeniviikko kannattaa muodostaa riippuen omasta ajankäytöstäsi ja mahdollisuuksistasi treenata.
Jos haluat tietää lisää Voimanosto -treeniohjelmoinnista niin lähetä meille viestiä nettisivujen kautta tai instagramissa @valmennuskeskuspauna.