Voimanosto - peruskausi 1

Jos haluat hyvän perustan voimanostoharjoittelulle, on tämä valmennus sinua varten.

Voimanoston peruskausi 1 -treenivalmennuksessa luodaan pohjaa lihasmassan ja perusvoiman kautta voimanostoon. Treenivalmennus sisältää kaksi eri treeniohjelmaa, joista ensimmäinen korostaa myös lihaskasvua voimanostolle tärkeissä tukilihaksissa. Toinen ohjelma taas on selkeämmin voimanoston lajinomaiseen treenaamiseen tähtäävän kokonaisuus, jossa saat paljon harjoittelua eri liikevariaatioilla ja tiheämmällä harjoitusfrekvenssillä.

Molemmissa ohjelmissa voit treenata kuntosalilla 3-4 kertaa viikossa. Ohjelman tarkemmissa ohjeissa on sisällytetty kaikki mitä tarvitset tuloksekkaaseen harjoittelun aloitukseen, painojen valintaan ja treeneissä etenemiseen. Lisäksi sovelluksen keskustelualueella voit kysyä valmentajalta tarkempia kysymyksiä, sekä lähettää tekniikkavideoitasi valmentajan arvioitavaksi.

-

Paunan voimanosto treenivalmennukset eivät vaadi vuosien salikokemusta, mutta perinteisten levytankoliikkeiden (kyykky - penkki - maastaveto) tulisi olla jollain tasolla tuttuja. Jos oma lähtötasosi tuntuu liian hataralta, kannattaa ensin aloittaa Paunan vapaapainoharjoittelun perusteet -treenivalmennuksesta.

Voimanosto - peruskausi 1 -treenivalmennuksen materiaalit ovat sovelluksessa näkyvissä 10 viikkon ajan aloituksen jälkeen.

Jos sinulla heräsi kysymyksiä niin lähetä meille viestiä verkkosivujen kautta, tai suoraan sähköpostilla osoitteeseen info@valmennuskeskuspauna.fi.