Voimanosto

Voimanosto ohjelmat on suunniteltu erityisesti voimanostoharrastuksesta kiinnostuneille. Halusitpa kilpailla voimanostossa, tai vain kehittää isoja perusliikkeitä, voimanostovalmennukset ovat loistava tapa hankkia lisää treenitietoutta ja kokemusta.

Paunan voimanostoon paneutuvat treeniohjelmat sisältävät useita eri ohjelmavaihtoehtoja.

Voimanosto peruskausi 1 (aloittelijaystävällinen, perusliikkeitä ja perusnostojen kehitystä)

Voimanosto peruskausi 2 (Sopii hieman kokeneemmille nostajille, käydään läpi eri liikesuuntia ja tiukempaa voimanostoharjoittelua)

Voimanosto - Kyykky + penkkipunnerrus (Nosta kyykky sekä penkkipunnerrus uusille kymmenluvuille!)

Voimanosto - Maastaveto + penkkipunnerrus (Nosta maastavetoveto sekä penkkipunnerrus uusille kymmenluvuille!)

Voimanosto - Piikkausjakso (tämän treenivalmennuksen idea on valmistaa sinut nostamaan ennätysrautasi joko salilla tai oikeissa kilpailuissa!)

Voit valita minkä tahansa treeniohjelman, mutta parhaan tuloksen aikaansaamiseksi suosittelemme aloittamaan peruskausi -treeniohjelmista. Nämä luovat pohjaa voimanostolle ja vahvistavat myös tärkeitä tukilihaksia ja muita liikesuuntia. Näiden treeniohjelmien jälkeen saat varmasti enemmän irti myös muista treeniohjelmista.

Voimanosto treeniohjelmat eivät vaadi vuosien salikokemusta, mutta perinteisten levytankoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, maastaveto jne.) tulisi olla jollain tasolla tuttuja. Jos epäilet osaamistasi vapailla painoilla treenatessa, niin suosittelemme aloittamaan treenit Paunan vapaapainoharjoittelun perusteet -treeniohjelmalla!

Jos sinulla on kysymyksiä ohjelmiin liittyen, niin voit lähettää meille viestiä verkkosivujen kautta tai instagramissa @valmennuskeskuspauna!

Tervetuloa mukaan Paunan jengiin!