Vahva Nainen

Vahva Nainen -treeniohjelmat on suunniteltu naisille, jotka haluavat treenata kovaa ja nousujohteisesti. Ohjelmat on suunniteltu kehittämään erityisesti jalkojen lihasmassaa, yläkroppaa kuitenkaan täysin unohtamatta.

Vahva Nainen on treeniohjelmat sisältävät useita eri ohjelmakokonaisuuksia, ja jokainen ohjelma sisältää kaksi erillistä blokkia (eli käytännössä kaksi eri ohjelmaa):

Vahva Nainen 1.0 (aloittelijaystävällinen ohjelma, enemmän 1 raajan liikkeitä mukana)

Vahva Nainen 2.0 (kokeneempien treenaajien versio, hyvä jatko 1.0 -ohjelmalle

Vahva Nainen 3.0 (keskittyy enemmän vapailla painoilla treenaamiseen ja sisältää edistyneempiä kuormituspattereita)

Vahva Nainen - Vahva kyykky (kasvata jalkoja ja nosta samalla kyykkytulos uusille kymmenluvuille!)

Vahva Nainen - Vahva maastaveto (kasvata jalkoja ja nosta samalla maastavetotulos uusille kymmenluvuille!)

Voit valita minkä tahansa treeniohjelman, mutta parhaan tuloksen aikaansaamiseksi suosittelemme aloittamaan 1.0 ja 2.0 ohjelmista. Nämä tasaavat kropan puolieroja sekä opettavat treenaamaan kovaa sekä laitteilla että vapailla painoilla. Näiden valmennusten jälkeen saat varmasti enemmän irti myös muista treeniohjelmista.

Vahva Nainen -ohjelmat eivät vaadi vuosien salikokemusta, mutta perinteisten levytankoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, maastaveto jne.) tulisi olla jollain tasolla tuttuja. Jos epäilet osaamistasi vapailla painoilla treenatessa, niin suosittelemme aloittamaan treenit Paunan vapaapainoharjoittelun perusteet -treeniohjelmalla!

Jos sinulla on kysymyksiä ohjelmiin liittyen, niin voit lähettää meille viestiä yhteydenottolomakkeen kautta!

Tervetuloa mukaan Paunan jengiin!