Voimanosto - Piikkausjakso
Tässä 4 viikkoa kestävässä treenivalmennuksessa herkistellään kisakuntoa kohti voimanostoliikkeiden ykkösmaksimin testausta. Ohjelma sopii myös kisoihin valmistavaksi ohjelmaksi viimeiselle neljälle viikolle.
Tässä ohjelmassa on jokainen treeni eritelty 4 viikon jaksolle. Ohjelmassa treenataan kolmesti viikossa, ja sarjamäärät sekä pituudet elävät ohjelman aikana kohti loppuhuipennusta (kisoja tai maksimitestausta).
Ohjelman treenit ovat koko kroppaa painottavia, ja on suositeltavaa että ohjelmaa ei tehdä perättäisinä päivinä jos ei ole täysin välttämätöntä.
Ohjelma ja sovellus on käytössäsi 5 viikkoa ostopäivästä alkaen. Saat kutsun treenisovellukseen ostotapahtuman jälkeen.
Ennen tätä ohjelmaa on suositeltavaa, että sinulla on kokemusta voimanostoharjoittelusta, esimerkiksi voimanoston peruskausi 1 ja 2 -treenivalmennusten kautta.
Treenivalmennuksen aikana voit lähettää sovelluksen keskustelualueella nostovideoitasi arvioitavaksi, sekä kysyä tarkempia kysymyksiä ohjelmaan tai treenaamiseen liittyen.